E se il modo in cui cerchi di controllare l'ansia fosse parte del problema?
Fuori dal Circolo dell'Ansia è un webinar pratico di 25 minuti per capire cosa alimenta il tuo circolo dell'ansia e iniziare a guardare in modo diverso ciò che fai quando l'ansia arriva.
Workbook incluso
Accesso immediato
€29
Se l'ansia arriva, cosa fai per cercare di farla passare?
Controlli quello che senti.
Ti chiedi continuamente se è tutto normale.
Cerchi rassicurazioni.
Eviti situazioni per paura di stare male.
Cerchi informazioni per essere sicuro.
Provi a non pensarci.
Analizzi continuamente quello che è successo.
Controlli il tuo corpo.
Sono tutti tentativi comprensibili. Il problema è che ciò che dà sollievo nell'immediato non sempre aiuta nel lungo periodo.
Il problema potrebbe non essere soltanto l'ansia.
Quando compare l'ansia, facciamo qualcosa per cercare di farla diminuire. Quel comportamento può funzionare: otteniamo sollievo. Ma proprio quel sollievo può insegnarci che, quando l'ansia torna, dobbiamo fare di nuovo la stessa cosa. E così può iniziare un circolo.
In 25 minuti capirai meglio...
- perché l'ansia può diventare un problema;
- quali sono i tuoi principali tentativi di soluzione;
- perché alcuni comportamenti danno sollievo ma possono mantenere il circolo;
- perché il controllo può diventare una trappola;
- come iniziare a osservare diversamente ciò che fai quando arriva l'ansia;
- come costruire il tuo primo schema personale.
Il percorso del webinar
| 01 |
Hai già provato a risolverla
Perché continuiamo a cercare soluzioni quando l'ansia torna.
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| 02 |
L'ansia non è necessariamente il problema
Capire la differenza tra provare ansia e avere un problema con l'ansia.
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| 03 |
Il tentativo di soluzione
Scoprire cosa fai davvero per cercare di stare meglio.
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| 04 |
Il circolo
Capire come il sollievo può mantenere il comportamento.
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| 05 |
La trappola del controllo
Un piccolo esperimento per osservare direttamente il meccanismo.
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| 06 |
Cosa fare diversamente
Tre principi per iniziare a sperimentare una risposta diversa.
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| 07 |
Il mio circolo
Un esercizio guidato per applicare il modello alla propria esperienza.
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Non limitarti a guardarlo. Lavoraci sopra.
Il workbook accompagna il webinar e ti aiuta a portare il modello nella tua esperienza concreta. Include:
- "Il mio circolo dell'ansia"
- domande di auto-osservazione
- spazio per individuare i tuoi tentativi di soluzione
- esercizio guidato
- scheda finale personale
Questo webinar è pensato per te se...
- vuoi capire meglio cosa succede quando arriva l'ansia;
- preferisci iniziare autonomamente;
- vuoi uno strumento concreto, non un'altra raccolta di consigli generici;
- hai già provato a controllare o evitare l'ansia;
- vuoi capire cosa potrebbe mantenere il problema;
- non vuoi iniziare una terapia, almeno per ora;
- hai 25 minuti da dedicare a capire meglio il tuo meccanismo.
Quando questo webinar non è sufficiente
Questo è un contenuto di psicoeducazione e self-help: non sostituisce una valutazione clinica o un intervento professionale quando questi sono necessari.
Se stai attraversando una fase particolarmente difficile o invalidante, il passo più utile è rivolgerti a un professionista qualificato.
Il webinar resta comunque uno strumento utile prima, dopo, o insieme a un eventuale percorso terapeutico.
Carlo Massarutto
Sono psicoterapeuta (Ordine degli Psicologi della Lombardia, Sez. A, n. 21980). Lavoro con l'ansia, gli attacchi di panico e i disturbi ossessivi utilizzando la Terapia Breve Strategica.
Ho creato questo webinar per mettere a disposizione, in un formato autonomo e accessibile, un modo diverso di guardare al problema dell'ansia.
Fuori dal Circolo dell'Ansia
| ✓ Webinar 25 minuti |
| ✓ Workbook PDF |
| ✓ Esercizio guidato |
| ✓ Scheda "Il mio circolo dell'ansia" |
| ✓ Accesso immediato |
Domande frequenti
Forse non hai bisogno di un'altra tecnica per combattere l'ansia.
Forse hai bisogno di capire meglio cosa succede quando arriva.
Fuori dal Circolo dell'Ansia — 25 minuti + workbook — €29
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