Mini‑corso su Ansia e Panico

5 giorni per capire e cambiare il circolo paura‑controllo‑evitamento

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In 5 giorni imparerai a riconoscere il circolo ansia‑panico, cosa lo alimenta e come rispondere in modo diverso, con esercizi brevi e un diario di bordo compilabile da telefono

Solo 50 posti disponibili per questo batch, perché il mini‑corso è guidato e strutturato, ma completamente gratuito.

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Cosa ti blocca davvero nel panico e nell’ansia

Se ti riconosci in questi punti, questo mini‑corso è pensato per te:

  • Paura che il sintomo si ripeta, senza capire cosa lo mantiene davvero.

  • Anche quando provi a “calmarti”, il corpo e la mente rispondono comunque con ansia anticipatoria.

  • Evitare certe situazioni, posti o attività, pensando di essere “più al sicuro”.

  • Controllo costante di corpo, respiro, pensieri, sforzandoti di “non fare errori”.

  • Sensazione di non essere più padrone delle tue reazioni, anche se ti riconosci lucido.

Se riconosci anche solo una di queste parti, questo mini‑corso è pensato per te.

Per chi è pensato questo mini‑corso

Questo mini‑corso è pensato per:

  • Chi ha già avuto attacchi di panico o vive forte ansia anticipatoria,

  • Chi nota evitamento, controllo costante, bisogno di rassicurarsi o di “fare tutto perfetto”,

  • Chi vuole capire il meccanismo senza troppa teoria, ma con piccoli esercizi pratici,

  • Chi è curioso di conoscere il tuo approccio come psicoterapeuta strategica e coach (BST + SFBT), prima di valutare un percorso più strutturato.

In 5 giorni capirai e cambierai qualcosa, anche poco

Non è terapia completa, ma è il primo passo concreto per capire cosa mantiene il problema e come rispondere in modo diverso.

Durante il mini‑corso GRATUITO di 5 giorni riceverai ogni giorno:

  • 1 messaggio chiaro e breve,

  • 1 audio (3–6 minuti) con spiegazione semplice del meccanismo (circolo ansia‑panico, tentate soluzioni, paura della paura),

  • 1 micro‑esercizio da fare nella vita quotidiana,

  • 1 domanda di riflessione che userai anche nel tuo diario di bordo.

Alla fine riceverai:

  • 1 diario di bordo compilabile da smartphone, pensato per raccogliere segnali, eccezioni e piccoli cambiamenti,

  • 1 piano personale di base per mantenere i piccoli miglioramenti e sapere cosa fare se il sintomo ritorna.

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Come funziona il mini‑corso (5 giorni)

Il corso si svolge su Telegram

Riceverai ogni giorno 1 messaggio con audio, testo ed esercizio

Avrai un diario di bordo da compilare

Ogni giorno ti basteranno 10–15 minuti, consumabili anche da telefono mentre vivi la tua vita normale.

Chi guida il corso?

Carlo Massarutto psicoterapeuta strategico e coach con formazione in terapia breve strategica e SFBT (terapia breve centrata sulla soluzione).

Ho esperienza con persone con ansia, panico, evitamento e bisogno costante di controllo, supporto di professionisti e imprenditori sotto pressione.

Ho lavorato con percorsi strutturati di 6–8 sedute per interrompere il circolo paura‑controllo‑evitamento e riprendere autonomia nelle situazioni evitate.

Per me il lavoro è aiutare chi si sente bloccato dal panico o dall’ansia ad andare avanti senza perdere se stesso.

Domande frequenti

  • Q: È davvero gratuito?

    R: sì, il mini‑corso è completamente gratuito.`

  • Q: Quanto tempo ci vuole al giorno?

    R: Circa 10–15 minuti al giorno, da consumare anche da telefono.`

  • Q: È terapia o solo informazione?

    R: È un mini‑corso pratico, non una terapia sostitutiva. Il tuo percorso personale, se lo vuoi, sarà fatto in sessioni 1:1.`

  • Q: Su quale piattaforma si svolge?

    R: Il mini‑corso si svolgerà su ........................ (Telegram / WhatsApp Business). Riceverai ogni giorno 1 messaggio.`

  • Q: Cosa succede alla fine del corso?

    R: Al termine potrai compilare il diario di bordo, riflettere su quello che ti è stato utile, e decidere se candidarti a un percorso individuale più strutturato con il tuo psicoterapeuta.`

Richiedi il tuo posto nel mini‑corso GRATUITO

Solo 50 posti disponibili per questo batch, per garantire che il mini‑corso sia guidato e contenuto, ma aperto a chi riconosce il problema e vuole provare qualcosa di diverso.

Inserisci il tuo nome, email e (opzionalmente) il numero di telefono.

Dopo l’invio, riceverai un link o le istruzioni per entrare nel mini‑corso gratuito su Telegram

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